Cómo CALENTAR en CALISTENIA correctamente | Ciencia Aplicada

El calentamiento es muy importante en calistenia, por un lado te ayuda a prevenir de que te lesiones, también ayuda a mejorar tu rendimiento deportivo, incluso investigaciones recientes han demostrado que ayuda a disminuir las agujetas después del entrenamiento. Así que en este video te voy a enseñar cómo calentar correctamente en calistenia. DESCRIPCIÓN 1. Capítulos 2. Fuentes y Estudios Científicos 3. Créditos --------------------------------- CAPÍTULOS 0:00 Introducción 1:08 Fase de Elevación 2:23 Fase de Movilización 4:15 Fase de Estabilización 5:56 Fase de Potenciación 7:34 Resumen 8:57 Ejemplos de Calentamientos --------------------------------- FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS: • Jeffreys, Ian. "The warm-up." Advanced Personal Training. Routledge, 2021. 129-142. • Horschig, Aaron. Rebuilding Milo: The Lifter's Guide to Fixing Common Injuries and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance. Victory Belt Publishing, 2021. • Menor riesgo de lesiones https://bmcmedicine.biomedcentral.com... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679... • Mejor rendimiento deportivo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19996... • Reducción de agujetas post-entrenamiento https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17535... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23486... --------------------------------- CRÉDITOS: El mejor estiramiento del mundo ‪@SquatUniversity‬ Superman ‪@GymnasticsMethod‬ Series de calentamiento sentadilla ‪@JeffNippard‬ Series de calentamiento fondos ‪@MichaSchulz‬ Hefesto ‪@vitalypavlenko2896‬ #calistenia #calentamiento #streetworkout