Pronazione ed allenamento: consigli per chi corre

In questo video vedremo come la pronazione sia un normale comportamento del piede in fase di impatto del terreno, e come prescrivere le scarpe in base all’osservazione di questo movimento possa essere fuorviante o dannoso. Vedremo anche come l’iper-pronazione invece, possa essere una condizione che incrementa il rischio di infortuni, e come personale medico qualificato (fisiatra o ortopedico) possa individuare soluzioni individualizzate. Di conseguenza, dovrebbe essere personale medico a indirizzare l’atleta verso soluzioni (scarpe, plantari, ecc.), professionisti (posturologi, preparatori atletici, ecc.) ed altri aspetti in grado di risolvere il problema del runner affetto da iperpronazione. Nel video analizzeremo, senza la pretesa di essere esaustivi, l’approccio metodologico corretto dell’allenamento, formato da movimenti funzionali in grado di colmare le lacune del runner (rigidità e debolezze) e garantire il giusto transfert sulla tecnica di corsa. Trovate l’articolo con tutti gli approfondimenti a questo link: https://www.mistermanager.it/corsa-e-... A questo link invece (http://t.me/mistermanager_running) trovate il canale telegram gratuito dal quale potete scaricare gratuitamente la nostra guida su come scegliere le scarpe da running. Indice 00:00 Introduzione 00:53 Bibliografia internazionale, scarpe e supporti 04:38 Comprendere il meccanismo dell’avvolgimento dell’elica podalica 07:08 Possibili cause di un cattivo appoggio del piede 11:59 Iperpronazione ed allenamento 13:28 L’importanza della core stability 18:14 Esercizi di potenziamento e mobilizzazione 24:49 Esercitazioni per la tecnica di corsa