Stabilitetsøvelser for hele kroppen | 15 minutters træning | Øget stabilitet, balance og styrke

Stabilitetstræning behøver ikke at være indviklet eller besværligt. I denne video får du nogle simple øvelser, som alle er med til at forbedre din stabilitet i hele kroppen. Er øvelserne for udfordrende, så er det helt i orden at støtte dig til en væg eller en stol. ► Anbefalet træning: Lav øvelserne dagligt for at forbedre din stabilitet og styrke i hele kroppen. Når du har opnået den ønskede stabilitet, så kan du nøjes med at lave øvelserne forebyggende 3-4 gange om ugen. ► Ønsker du at booke en online fysioterapi konsultation? Så kan du læse mere og booke en tid her: https://dinflexiblesundhed.dk/online-... ► Ønsker du endnu flere træningsvideoer? Så kan du læse mere om et medlemsskab her: https://dinflexiblesundhed.dk/abonnement Inden du får i gang med træningsvideoen❗️ I denne video får du øvelser, der har til formål at forbedre din stabilitet. Formålet er at øge din kropskontrol og styrke, da det har stor betydning for din bevægelighed i både ryg, hofter og knæ. Husk, at øvelserne ikke kan erstatte medicinsk behandling eller rådgivning fra en læge eller fysioterapeut. Al træning i videoen udføres på eget ansvar. Snak altid med din læge, inden du begynder på øvelserne, hvis du er opereret inden for de sidste 3 måneder eller har en aktuel skade. Det samme gør sig gældende, hvis du er gravid eller lige har født. Når du arbejder med din stabilitet, er det vigtigt, at øvelserne ikke giver dig smerter eller ubehag i hofter, ryg eller knæ. Du må gerne mærke, at dine muskler arbejder, men oplever du skarpe smerter, jag eller en sovende fornemmelse, så skal du stoppe med det samme eller gøre bevægelserne mindre. Lav alle bevægelser i et roligt og kontrolleret tempo, så du har fuld kropskontrol. Husk at trække vejret undervejs, så du ikke holder på vejret og spænder op i kroppen. Hvis du er usikker på, om disse øvelser er de rette for dig, så skal du altid opsøge personlig vejledning hos en fysioterapeut. Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. Husk, at du også kan følge med på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Hjemmesiden: www.dinflexiblesundhed.dk Tak fordi du træner med. Jeg ønsker dig den bedste dag 🤍