무릎이 아픈데 왜 엉덩이 근력운동을 해야되? 제대로 알려 드립니다.

0:00-0:45 영상 소개 : 엉덩이와 무릎 통증이 무슨 상관인가요? @ 운동을 해야 하는 이유 0:45-1:30 엉덩이 근육의 중요성 1:30-2:11 엉덩이가 약하면 무릎 정렬이 무너지게 됩니다 2:11-2:40 하지의 비효율적인 하중 분산 2:40-2:53 보상작용으로 인한 통증 @ 운동하기 2:53-3:54 엉덩이 근육 활성화 운동 4가지, 시작하기 전 3:54-5:20 운동 1. 엉덩이 근육 조이기 5:20-7:01 운동 2. 한발 엉덩이 운동 7:01-8:07 운동 3. 업드려 엉덩이 걷기 8:07-9:46 운동 4-5. 중둔근 활성화 운동 9:46-10:44 영상 마무리 신재활이 운영하는 1:1 재활운동 전문센터 에이앤프리햅 : https://naver.me/xJNaauFZ 기존 에이앤프리햅 하남미사와 강동에서 프로그램을 진행하였으나 2025년 4월부로 강동으로 통합되었습니다. 문의가 필요하신 분들은 참고 부탁 드리겠습니다. @중둔근 운동에 사용한 힙밴드 링크 https://smartstore.naver.com/xercise/...