30 минут силовая тренировка для всего тела с гантелями или без | Для женщин 40+ | Для любого уровня

Силовая тренировка для всего тела для женщин 40+ — с гантелями или совсем без оборудования. 30 минут, два круга, посильно каждой: работаем ноги, спину, грудь, руки и пресс. Это не про «загнать себя». Это про силу, которая возвращается в обычную жизнь: легче нести сумки, проще встать с пола, увереннее на лестнице. Формат — круговая: упражнение 40 секунд, отдых 30. Если тяжело — ставь на паузу и продолжай, когда восстановишь дыхание. Полный разбор каждого упражнения и подписка на рассылку — на сайте: https://annabloom.life/silovaya-treni... Я Анна — сертифицированный коуч по менопаузе. Тренирую женщин 40+ — квалифицированно, безопасно и специально для нашего возраста. ✅ Подпишись, чтобы не пропускать тренировки каждую неделю. Подписывайся также в TikTok:   / annabloomlife   Таймкоды 00:00 — Введение и обзор тренировки 00:47 — Разминка 04:35 — Круг 1 Сила в каждом направлении. Раунд 1 09:55 — Круг 1 Сила в каждом направлении. Раунд 2 15:55 — Круг 2 Спина, ягодицы и осанка. Раунд 1 22:46 — Круг 2 Спина, ягодицы и осанка. Раунд 2 28:17 — Заминка