20 минут всё тело с гантелями | Ноги, спина, руки — и всё успела | Специально для женщин 40+

20 минут — и всё тело проработано: ноги, спина, руки. Без прыжков, без боли в суставах, с гантелями. Два триплета по принципу «право — лево»: сначала прорабатываем каждую сторону отдельно — это даёт честную симметричную нагрузку и тренирует баланс. В финале — марш фермера с гантелями на плечах: мягкий акцент с вниманием к тазовому дну. Можно работать как с гантелями, так и без. Разбор тренировки (что, как и для чего мы делаем): https://annabloom.life/trenirovka-s-g... Я Анна — сертифицированный коуч по менопаузе. Объясняю, что происходит с телом после 40, и показываю, что с этим делать — тренировки, здоровье, симптомы, жизнь. ✅ Подпишись, чтобы не пропускать новые видео каждую неделю. Таймкоды: 00:00 — Введение 00:43 — Разминка 03:52 — Триплет 1 Ноги. Раунд 1 07:20 — Триплет 1 Ноги. Раунд 2 10:50 — Триплет 2 Спина и плечи. Раунд 1 14:19 — Триплет 2 Спина и плечи. Раунд 2 17:51 — Марш фермера 18:59 — Заминка