[바렐 시퀀스] 바렐 레더 & 박스 시퀀스 | 매트 동작을 바렐 레더로 응용해 수업에 바로 적용하기

안녕하세요 :) 자세유치원입니다! 😊 오늘은 바렐 레더 & 박스를 활용한 시퀀스를 소개해드릴게요! 매트에서 자주 사용하는 동작들을 바렐 레더와 박스를 활용해 조금 더 다양하고 효과적으로 구성해보았습니다✨ 수업에 새로운 동작을 적용하고 싶은 강사분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다🤍 - Roll back + Spine twist Straight back + Arms scissor, Arms lift Roll down up Twist Saw Thoracic rotation Mini swan - Swan Single leg lift Swimming 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 🚨주의사항 허리 디스크, 골반 통증 등으로 치료 중이신 분들은 반드시 전문가 지도 하에 진행해 주세요. 기구 필라테스는 개인의 상태에 따라 난이도 조절이 필요합니다. 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 #필라테스 #필라테스시퀀스 #바렐시퀀스 #바렐필라테스 #바렐