כאב בכתפיים - תרגילים לשיקום הכתף וחיזוק הכתפיים

תרגילים אלו מיועדים לכולם, בין אם עברתם פציעה בכתף, דלקת או אם יש לכם קושי לבצע את התנועות השונות במפרק הכתף ויש לכם הרבה "קליקים", ובין אם הכל תקין בפרק הכתף שלכם זה תמיד טוב לחזק את שרירי מסובב הכתף בשביל למנוע פציעות עתידיות, תרגילים אלו לא גוזלים הרבה זמן/דורשים הרבה ציוד. אם יש לכם כאב חד אין לבצע את התרגילים ויש להתייעץ עם מטפל מוסמך באופן אישי. מומלץ לבצע חימום (ראו את הסרטון חימום שלי    • חובה בכל אימון - חימום לכל הגוף || 5 Min W...   – יש למתמקד על חימום של פלג גוף עליון) יש לבצע כל תרגיל בין 5-10 חזרות, סט/2 סטים בין 4-6 פעמים בשבוע. #שיקוםכתפיים #פציעהבכתף #דלקת #פיזיותרפיה #תרגילירצועות #מסובביהכתף #שיקוםבכתף #shoulderpain #shoulderclicking #fixyourshoulders תרשמו בתגובות אך היה לכם האימון. ניתן ליצור קשר באימייל [email protected] SlavikMilerFitness :Instagram ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Intro 00:00:00:56 תרגיל ראשון 00:57-02:07 תרגיל שני 02:08-02:45 תרגיל שלישי 02:46-03:30 תרגיל רביעי 03:31- 04:11 תרגיל חמישי 04:12-04:48 תרגיל שישי 04:49-05:15 תרגיל שביעי 05:16-05:50 סיכום 05:51-06:37 Song: Niwel - Takayama (Vlog No Copyright Music) (00;00-00;48) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Niwel - Takayama (Vlog No Copyright Music)   Song: Vall - Shining Lights (00;59-04;20) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Vall - Shining Lights (Vlog No Copyright M...   Track: Linko - Goodbye [NCS Release] (04;50-06;02) Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Linko - Goodbye | Drumstep | NCS - Copyrig...   Free Download / Stream: http://ncs.io/Goodbye INTO video Dirty South,Trap Beat | "REAL LIFE" (prod. RAP LİFE)    • Dirty South,Trap Beat | "REAL LIFE" (prod....   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬