(המדריך המלא להגדלת שרירי הכתפיים (מגובה מדעית

אחד השרירים הפופולריים ביותר בקרב הגברים היום בכדי לייצר את מראה הוי הנחשק הוא שריר הכתפיים שלנו. הבעיה היא שרוב האנשים שוכחים לעבוד על כל שלושת השרירים של הכתף ובכך מאבדים את המראה הרחב של הכתף מכל שלושת כיווניו. מחקרים: מעורבות הכתף בתרגילי לחיצה https://www.researchgate.net/publicat... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... כתף אחורית https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... מחקר EMG של ברן ובסקיס https://suppversity.blogspot.com/2011... וריאציות של לחיצות כתפיים https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23096... מחקר על הרחקה אופקית לכתף אחורית ומנח כפות הידיים בהן https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23302... מחקר על עבודה על הטרפז העליון https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... סוגי סיבים https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... http://jap.physiology.org/content/ear... מחקר על התרגילים הטובים ביותר לשרירי הכתף הקדמי, אמצעי ואחורי https://suppversity.blogspot.com/2011... מאמר מקור: https://builtwithscience.com/shoulder... מאמרים מהאתר שלי: https://lidordayan.com/כיצד-לשפר-את-ל... https://lidordayan.com/איך-להגדיל-ולח... https://lidordayan.com/תרגילי-כתפיים/ __________________________________________________________ לתכנית 21 הימים: https://bit.ly/37szVBV לפרטים והרשמה לנבחרת THE NEW YOU לחצו על הלינק: https://bit.ly/2TXXQ74 לפרטים נוספים לגבי אקדמיית THE NEW YOU: https://goo.gl/sYtw3R להצטרפות לקהילת THE NEW YOU שלנו בפייסבוק: https://shorturl.at/bvDK2 להורדת אתגר 30 הימים למשמעת עצמית מברזל לחץ על הלינק: https://bit.ly/2Up3ka0 לאתגר 30 הימים מהגיהנום: https://goo.gl/qRf88G גלו עכשיו את עשרת עקרונות ההצלחה: https://goo.gl/mDMtF1 להורדת רשימת הספרים החינמיים של לידור דיין: https://goo.gl/TwzfJK לתכנית האימונים האולטימטיבית לבטן 'ABS OF STEEL': https://goo.gl/vLrPqF לסדרת האימונים ׳פאמפ מהגיהנום׳: https://goo.gl/KPkZPq לפודקאסט בעברית ׳כוח פנימי׳: http://lidordayan.com/כוח-פנימי/ לעוד מאמרים ומידע נוסף על חיטוב הגוף/ ירידה באחוזי שומן/ עליה במסת שריר ועוד המון דברים נוספים יש להיכנס לאתר: http://lidordayan.com/he/ לכל שאלה נוספת יש לשלוח הודעה לכתובת המייל של צוות לידור דיין: [email protected] אתם מוזמנים לעקוב אחרינו בשאר הרשתות החברתיות: פייסבוק https://goo.gl/Isj0mL אינסטגרם https://goo.gl/IJQTeP יוטיוב https://goo.gl/XJowjl THE MIND BODY פודקאסט: https://goo.gl/t3MJaZ סאונדקלאוד: https://goo.gl/bC1JBr