Uyku Bilimi: REM, Sirkadiyen Ritim ve Sağlıklı Uykunun Sırları

Uyku sadece dinlenmek değil, beyin temizliği ve hormon dengesi için hayati bir süreçtir. Psikiyatri uzmanı Dr. Sedat İrgil, REM / Non-REM döngülerinden nörotransmiterlere, uykusuzluğun hafıza ve metabolizma üzerindeki etkilerinden uyku hijyenine kadar merak edilen her şeyi anlatıyor. 00:00 Giriş – Uykunun önemi 00:20 Uyku nedir? Evrimsel bakış 01:40 Uykuda “yarı bilinç” & P50/P300 dalgaları 02:54 Uyku başlatan sistemler – Serotonin, adrenalin, dopamin 04:02 Uyku evreleri, REM & Non-REM döngüsü 06:30 Rüya türleri, uyurgezerlik ve uyku felci 09:18 Yoğun bakımda “hibernasyon” ve beyin ödemi 11:18 Uykusuzluk, epilepsi ve psikiyatrik ataklar 15:34 Gece vardiyası, polis örneği ve bellek sorunları 19:51 Uykusuzluğun metabolizma & hafıza etkileri 23:53 Beyaz ışık, kafein, alkol – Uyku hijyeni kuralları 28:02 Çocuklarda uyku gelişimi ve hormon salgısı 32:37 Uyku ilaçları, beslenme saati ve kilo kontrolü 38:55 Yaş, insomnia ve psikiyatri-nöroloji kesişimi 41:28 Tarihte uyku: Afyon çiçeği ve eski tıbbî uygulamalar 47:37 Huzursuz bacak sendromu & hareket bozuklukları 49:55 İlaçların uyku evrelerine yan etkileri 52:00 Kapanış & özet mesaj Web Sitemiz: http://sedatirgil.com/ Kanalımıza Abone Olmak İçin https://www.youtube.com/channel/UCsWL Katıl Üyesi Olmak İçin    • NEDEN KANALIMIZA ÜYE VEYA ABONE OLMALISINI...   İnstagram Hesabımız   / drsedatirgil   Facebook Hesabımız   / drsedatirgil