Моя программа. Обобщенно. Помогает поддерживать здоровье на высоте.

Повторенье, мать ученья! Год назад я создала эту программу что бы вытащить себя из плохого психологического и физического состояния. Я много читала, много выписывала, много слушала советов от других людей. И тк я весьма ленива, я выбрала для себя некий курс выживания. Он очень простой (кроме Каошики :)) и самое сложное - это победить лень и не пропускать ни одного дня. Как пропустили, сделали поблажку, пиши пропало. Войти опять в ритм и настрой не так легко. Вся программа - это для меня 1,5 - 2 часа занятия утром. Обычно в 8 - 9 утра я уже все сделала и днем уделить время для танца каошики (можно начинать с 5 мин до 21 минуты) и прогулок от 1часа до 2х желательно. Спустя 2 месяца я вернула себе здоровье. Сейчас у меня был перерыв на Грецию (там я разленилась :(( Но чувствую что нужно начать снова. Возможно и вы для себя что то подчеркнете. Курпатов - неврозы -    • Тревога, депрессия и другие неврозы. Андре...   Дада Садананду -    • КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ.  Базовый курс ...   Лечение всд - семинар -    • Панические атаки причины симптомы лечение ...   Психолог Лабковских -    • Михаил Лабковский. 95 000 рублей за приём,...  ​ 1 - Встаем рано (Книга Магия утра и тп) 2 - Утром прием теплой воды с лимоном (можно натощак ложку оливкового масла (extra vergin oil ) 3 - медитация (2 раза в день) 4 - каушики (танец) Занятие спортом 5 - чтение аффирмаций и доска визуализации по 5 мин 6 - разминка 10 мин (или асаны) 7 - длительные прогулки по свежему воздуху (от 1 часа) 8 - занятие обычными, домашними обязанностями (не откладываем на потом) 9 - ведение дневника мыслей (о чем думаем, тем и являемся) 10 - киртан - пение мантры/ Слушание мантр 11 - чтение книг Удачи