Faszienrolle richtig nutzen: Was sie bringt sie und was nicht | kleiner Mitmachteil

Deine Faszienrolle liegt zu Hause, wird aber hauptsächlich als Dekoration oder Türstopper benutzt? Dann lass uns heute klären, was sie tatsächlich kann und wie du sie sinnvoll einsetzt. In diesem Video zeige ich dir: ✓ was das Rollen bewirken kann ✓ welche Versprechen eher ins Reich der Mythen gehören ✓ wie viel Druck wirklich notwendig ist ✓ welche Bereiche du gut selbst bearbeiten kannst ✓ warum Schmerz kein Qualitätsmerkmal ist ✓ und weshalb die Faszienrolle kein Krafttraining ersetzt Im praktischen Mitmachteil rollen wir gemeinsam Waden, Oberschenkel, Gesäß und den Rücken. Du brauchst dafür nur deine Rolle und etwas Platz. Die Faszienrolle ist kein Zauberstab. Aber sie kann ein hilfreiches Werkzeug sein, wenn du weißt, warum und wie du sie benutzt. Minute 5:30 kündige ich den praktischen Teil an, dieser setzt effektiv in Minute 8:30 ein. Die Infos bis dahin sind aber auch interessant ;-). Minute 17:50 - Wie häufig nutzen? Minute 19 - Kontraindikationen Schreib mir gerne in die Kommentare: Nutzt du deine Rolle regelmäßig oder verstaubt sie bisher eher dekorativ? *Sicherheitshinweis:* Bei einer akuten Thrombose, offenen Wunden sowie akut entzündeten oder infizierten Haut- und Gewebebereichen solltest du die Faszienrolle nicht anwenden. Bei Lipödem, ausgeprägten Krampfadern, während der Schwangerschaft sowie bei bekannten Gefäß- oder Gerinnungserkrankungen kläre die Anwendung bitte vorher mit deiner behandelnden Ärztin, deinem behandelnden Arzt oder einer physiotherapeutischen Fachkraft ab. Rolle nicht direkt über schmerzhafte, stark geschwollene oder auffällige Stellen. Bei ungewöhnlichen Schmerzen, Taubheitsgefühlen oder Unwohlsein brich die Anwendung ab. #Faszienrolle #Faszientraining #Beweglichkeit #Regeneration #GesundBewegen #Krafttraining #freiMUTiG