달리려면, 잘 먹어야 합니다

오늘은 러너분들이 꼭 한번 만나보고 싶어 하실 분을 모셨습니다. 파시코의 대표이시자 마라톤 풀코스 완주 300회 이상, 울트라마라톤 완주 60회 이상을 기록하신 이윤희 대표님과 함께했는데요. 이윤희 대표님은 운동생리와 영양학을 전공하신 분으로, 수많은 실전 경험을 통해 러닝과 영양에 관한 깊은 통찰을 가지고 계십니다. 이번 영상에서는 러닝 전·중·후의 영양 보충과 수분 섭취 방법에 대해 자세히 이야기 나눠봤습니다. 단순한 이론을 넘어, 실제 마라톤 현장에서 얻은 노하우와 러너들에게 꼭 필요한 조언들을 들을 수 있었는데요. 러닝을 꾸준히 하고 계신 분들이라면 물론이고, 이제 막 시작하신 분들에게도 큰 도움이 될 내용입니다. 영상 재밌게 보시고, 오늘도 건강하게 달리세요. ‘파시코 러닝 세미나’ 신청 안내 링크 (광고는 아닙니다 ^^;) https://www.instagram.com/p/DP5iqLgAY... 목차 00:00 하이라이트 00:18 오늘의 게스트: 이윤희 03:56 러닝에 입문하게 된 시기 07:04 하프 마라톤 급수 전략 08:50 풀 마라톤 급수 전략 13:58 운동 후 회복을 돕는 영양분 섭취 방법 15:09 탄수화물도 꼭! 드셔야 합니다 17:01 마라톤 전 식사 방법 19:25 달리기 후 술 마셔도 되나요? 20:12 러너의 모범적 식습관은? 21:00 러닝화 선택 기준 23:11 엔딩