Jak spać żeby się wyspać? Zmienisz sen - zmienisz życie!

W tym odcinku przybliżam temat snu od podstaw - fazy snu, długość, jakość, ale też praktyczne sposoby, które pomogą Ci spać lepiej. Dowiesz się m.in.: ile naprawdę snu potrzebujesz, jak wieczorne nawyki wpływają na regenerację, i co robić, gdy przed snem dopada Cię natłok myśli. Na końcu znajdziesz link do ateńskiej skali bezsenności, materiałów, o których mówię w odcinku i badań, na które się powołuję. Jeśli chcesz wspierać tworzenie takich treści - zostaw łapkę w górę, komentarz lub zasubskrybuj kanał. To pomaga dotrzeć z tematem spokojniejszego życia do większej liczby osób. Miłego słuchania i spokojnej nocy! ------- LINKI (dostęp 4.05.2025 r.) Ile powinniśmy spać https://www.sleepfoundation.org/how-s... Zbyt długi sen https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31488... Ciepła kąpiel przed snem https://www.sciencedirect.com/science... ATEŃSKA SKALA BEZESNNOŚCI https://bit.ly/atenskaskalabezsennosci ----- Znajdziesz mnie również: Instagram   / trenerspokoju   LinkedIn   / pawelwegier   Spotify https://bit.ly/trenerspokoju_spotify Dzięki za oglądanie! Jeśli chcesz więcej treści o spokoju - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie.