SIRTIMI NASIL BÜYÜTTÜM ?
Lat pulldown-2x15-20(ısınma), 4x8-10(Ağır son tekrarlar cheat), 3x12-15(Full hareket yolu, max tekrarlar) Barbell row - 4x8-10(Ağır, son tekrarlar cheat) Cable row - 4x15+( Max tekrar) Close grip pulldown - 4x12-15(Ağır, son tekrarlar cheat) Rope pullover - 4x12-15(Hafif, full odak) instagram ► / gokalaf https://www.woofgym.com/ ► "alaf10" kodu ile indirimli alışveriş yapabilirsiniz.
▶︎
İdman w/Serdar Aktolga
▶︎
BACK ISSUE
▶︎
HELLISH CHEST Workout with My Lucky Follower
▶︎
Back Training l Barış Okan Belovacıklı
▶︎
HER SETTE SINIRLARI ZORLAMAK | BOB GYM DE GÖĞÜS ANTRENMANI w/ @BarsOkanBelovacklı
▶︎
SPORCULAR, DİZİLERDEKİ SPOR SAHNELERİNİ İZLİYOR!
▶︎
KOLUN ŞİFRESİ V2 w/ @GurayAydin
▶︎
@gokalaf ile Yarış Öncesi Sırt Antrenmanı ve Sohbet | 2 WEEKS OUT
▶︎
GÖKALAF İLE SAMİMİ BİR ANTRENMAN @gokalaf
▶︎
How Strong Is "The Beast"?
▶︎
MUHABBET HOŞ | SIRTIMI GELİŞTİREN ANTRENMAN /w @gokalaf
▶︎
BODRUM VLOG
▶︎
How I Lost 42 kg in 90 Days? HUGE Transformation!
▶︎
Musti Kusti - KARA MİZAH ⎹ Stand UP (2026)
▶︎
JANITOR vs THE BIGGEST GUY IN THE GYM. HE Didn’t Expect THAT
▶︎
GOKALAF GİZLİ KİLOSUNU AÇIKLADI! l Emin Çapan IFBB PRO
▶︎
ANKARADAN “AĞIR” MİSAFİRLER | 60 KG DUMBELLIN TOZUNU ALMAK
▶︎
GELİŞMEYEN OMUZ KASLARI İÇİN SERDAR AKTOLGA OMUZ İDMANI
▶︎
FULL DAY VLOG | DETAYLI ANTRENMAN | DİYET w/testo taylan
▶︎