Jak podliczać OBJĘTOŚĆ z wielostawów *CZYNNIK LIMITUJĄCY - LIMITER*
Moje książki i szkolenia - https://gainzdesire.pl/ Współpraca - / gainzdesire Kod rabatowy "YOUTUBE" Kod rabatowy testosterone.pl - MIKOŁAJ insta : @gainzdesire
▶︎
OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA - czym jest? *jak ją podliczać*
▶︎
STOSUNEK STYMULACJI DO FATYGI A WYBÓR ĆWICZEŃ (HIPERTROFIA)
▶︎
Szlifowanie Techniki z Mateuszem Kieliszkowskim
▶︎
MIKROUSZKODZENIA - pomagają czy przeszkadzają we wzroście mięśni?
▶︎
JAK ZBUDOWAĆ KLATĘ - PROGRAMOWANIE TRENINGU *co mówi nauka*
▶︎
STRES METABOLICZNY - czym jest, jak działa i czy jest faktorem hipertrofii?
▶︎
TKANKA TŁUSZCZOWA A BUDOWANIE MIĘŚNI *tego nie rób!*
▶︎
CO TO JEST RPE I JAK GO UŻYWAĆ W TRENINGU? (ORAZ DLACZEGO POWINIENEŚ)
▶︎
Rekompozycja po 40-tce: mity, wyzwania i strategie działania
▶︎
Debata o rekompozycji - Żegliński x Sowiński x Głuchowski
▶︎
*OD TEGO ROSNĄ MIĘŚNIE* NAPIĘCIE MECHANICZNE - główna faktor hipertrofii
▶︎
BARKI ROSNĄ 58% BARDZIEJ: SZOKUJĄCY EKSPERYMENT
▶︎
ZAKRES RUCHU A HIPERTROFIA MIĘŚNIOWA (czy pełny zakres ruchu jest zawsze optymalny)?
▶︎
Mostkowanie | Butt Wink | Kolana Przed Palcami - Dr Biernat
▶︎
Jak jeść na masie - czyli periodyzacja żywienia pod hipertrofię
▶︎
Dr Pain 2: Jak radzić ze sztywnoscia mięśni
▶︎
Periodyzacja pod hipertrofię - jak zaplanować treningi by szybko progresować?
▶︎
Cykl menstruacyjny a żywienie kobiet na masie *jak to zrobić* (fragment szkolenia)
▶︎
Co robić żeby rosnąć? - dwa NIEZBĘDNE warunki hipertrofii
▶︎