高血壓救星！等長運動 每日4招 不用跑跳 無需器材｜醫學實證支持 效果與用藥相當 ｜健康嗎@HealthCode【Chat醫D】 #降血壓 #等長運動

【#Chat醫D】 做運動可以改善高血壓，第一時間是否想到跑步、游泳、打球等有氧運動呢？2023年一項權威研究發現，一種不需跑、不需跳，不需太劇烈的運動，持續做兩星期後，血壓會有明顯改善，降血壓的效果甚至比有氧運動更顯著。研究一經發表，各地專家都支持轉載，並認同這種運動能夠促進血流。 今集教大家一整套運動，包括熱身和收操的降血壓長運動。這些運動不僅簡單易做，還能有效地幫助改善高血壓，讓你安心在家保持健康。 ★重點內容： 00:00 - 開場 00:40 - 成效原理 01:59 - 熱身一：肩膊轉圈 02:27 - 熱身二：空拳拍打功 02:58 - 熱身三：踏步提膝 03:30 - 溫馨提示 03:42 - 主運動一：雙手合十夾 04:30 - 主運動二：抬腿停留 05:27 - 主運動三：漸進貼牆蹲 06:34 - 主運動四：分腿靜蹲 07:23 - 鼓勵讚賞 07:31 - 收操一：肩胸放鬆 07:52 - 收操二：腿部放鬆 08:13 - 結尾 ---------------------------------------- 內容策劃及主持：陳凱筠   / chanhoikwan   拍攝：NickM、Circle Lee 剪接：NickM ---------------------------------------- 🎉想知道更多健康資訊，並參與線下活動，快點加入我們的Whatsapp 社群啦💗https://chat.whatsapp.com/C7caYCpciET... 🌟如有合作查詢，歡迎電郵至[email protected]，謝謝。 免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。 Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term. ---------------------------------------- 👇相關影片連結👇    • 每日5分鐘血管伸展操 坐定定延長心臟壽命｜無負擔練習 青中老年全適用｜健康嗎@Hea...      • 靠「趷腳」促全身機能 暢氣血運行｜長者肌少症適用 氣息吐納兼接地氣？｜健康嗎@Hea...      • 踎得多 告別3大都市病！｜中西醫健身教練：亞洲蹲才符合人體工學！ ｜每日踎標準教學（...   ---------------------------------------- 👇 更多影片清單 👇 《Chat醫D》https://bit.ly/468BWRk 《自療淨院》https://bit.ly/457yuoT 《醫檔案》https://bit.ly/48zXmZu 《迷途書房》https://bit.ly/3AZpglL ---------------------------------------- 👇如果喜歡我們的影片，記得讚好、分享及訂閱健康嗎YouTube頻道，支持我們製作更多優質影片！👇 →健康嗎 Youtube: https://bit.ly/3SxYbtM →健康嗎 Facebook: https://bit.ly/3SOdGxE →健康嗎 Instagram: https://bit.ly/3Qg4OyR →健康嗎 Website: http://healthcode.com.hk/ ---------------------------------------- #healthcode #健康嗎 #health #healthy #healthcare #降血壓 #等長運動 #高血壓救星