Vježbe za jačanje gluteusa za osobe starije od 70 godina – sve u 30 minuta

Pridruži nam se na zabavnom 30-minutnom treningu za jačanje kukova i gluteusa, posebno prilagođenom starijima! Nauči kako spriječiti padove, usporiti artrozu i ojačati svoje tijelo kroz jednostavne, ali učinkovite vježbe. Prati nas, pretplati se na kanal i napiši u komentar što ti se najviše svidjelo iz videa! #vježbe #zdravlje #kondicija #stariji #trening 👉 Ovaj kanal je stvoren u suradnji s    / channel   i lokaliziran na vaš jezik od strane https://www.linguana.com 0:00 - Uvod u važnost gluteusa i kuka 0:44 - Priprema i potrebna oprema 0:59 - Izometrijske vježbe za gluteus maximus 4:55 - Vježbe za gluteus medius i bočne mišiće 7:01 - Jednonožne ekstenzije i abdukcije 14:08 - Kompleksniji pokreti: šarka i iskoraci 18:33 - Naprednije vježbe ekstenzije i čučnjevi 25:15 - Završetak rutine i savjeti