Psychosomatyka: Jak rozładować napięcie w ciele? | Psychotransformacja #012

Gdzie tak naprawdę mieszka stres w ciele i co realnie pomaga go z siebie zdjąć? Wzięłyśmy na warsztat psychosomatykę: spięty kark, ścisk w żołądku, gulę w gardle. Tłumaczymy, kiedy to normalna reakcja, a kiedy robi się problem, obalamy dwa popularne mity („ciało pamięta traumę" i „emocje trzeba z siebie wyrzucić") i pokazujemy proste techniki na rozładowanie napięcia: oddech, ruch, body scan i nerw błędny. Ważne: najpierw zawsze wyklucz przyczyny medyczne u lekarza, a dopiero potem myśl o emocjach. 🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków! ⏱️ ROZDZIAŁY: 00:00 — Zajawka odcinka (cold open) 00:52 — Gdzie w ciele mieszka stres (mapa napięcia) 04:25 — Czym jest psychosomatyka i kiedy to już problem 08:18 — „Ciało pamięta traumę"? Prawda i mit 09:43 — Walka albo ucieczka, czemu bejsbol nie pomaga 14:31 — Box breathing, oddech, który zrobisz od ręki 17:38 — Body scan, relaksacja i trudny start z MBSR 25:16 — Terapie pracy z ciałem, na co uważać 29:26 — Nerw błędny i rada na koniec 📌 O CZYM ROZMAWIAMY: • Gdzie odkłada się stres: kark, barki, szczęka, brzuch, skóra, a nawet głos • Kiedy napięcie w ciele jest normalne, a kiedy staje się psychosomatyką • Dlaczego „wyrzucanie" emocji krzykiem czy tłuczeniem rzeczy częściej szkodzi, niż pomaga • Proste techniki na już: box breathing, ruch i rozciąganie, body scan, nerw błędny (zimna woda, nucenie) ⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie porada medyczna ani diagnoza. Jeśli masz niepokojący objaw, najpierw sprawdź go u lekarza. Psychosomatyka nie znaczy, że objaw jest „wymyślony", to znaczy tylko, że ciało reaguje na emocje. 👥 PROWADZĄCE: • Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią • Gosia — psychoterapeutka 🔗 ZNAJDŹ NAS: • Instagram:   / psychotransformacja   • Facebook:   / psychotransformacja   • LinkedIn: Marta:   / kaczorowskamarta   Gosia:   / ma%c5%82gorzata-kaczkowska-472555a7   📧 KONTAKT: [email protected]