เคล็ดลับหลับลึก แก้อาการฝันเยอะ ตื่นง่าย นอนไม่พอจนง่วงตอนบ่าย แก้ง่าย ๆ ด้วย.. I Ask Doctors EP.9

Ask Doctors Podcast ที่จะพาคุณไปพบแพทย์ เพื่อถามคำถามเรื่องสุขภาพ โดยจะมีเจน (รติพันธ์ พันธ์พินิจ) เป็นตัวแทนของคุณผู้ชมที่สงสัยเรื่องปัญหาสุขภาพ  พร้อมการตอบคำถามจากคุณหมอไมท์ นพ.ชาญสิริ เสกสรรค์วิริยะ ใน EP.นี้ เป็นการตอบคำถามเรื่องการนอนหลับ เรื่องปัญหาการนอนครบ 7-8 ชม. แต่ฝันบ่อยจนรู้สึกเพลีย ควรแก้ไขอย่างไร และทำไมถึงนอนกระตุกจนตื่น ตื่นแล้วก็ยังรู้สึกปวดเมื่อยตัว เกิดจากอะไร นอกจากนี้คุณหมอยังแนะนำวิธีปรับพฤติกรรมให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้นอีกด้วย ช่องทางส่งคำถามด้านสุขภาพ https://forms.gle/y2mg7Gyta1w8qim66 Times Stamp 00:00 Highlight  1:23 เปิดรายการ 2:16 คำถามที่ 1 : แฟนนอนกระตุกบ่อย ตื่นง่าย และปวดเมื่อย 4:51 พฤติกรรมที่ห้ามทำ ถ้าอยากนอนหลับลึก 8:58 ปวดปัสสาวะกลางดึกบ่อยไม่ปกติ 10:10 ตื่นกลางดึกบ่อยส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร 11:33 อาการปวดเมื่อยหลังจากตื่นนอน เกิดจากอะไร ? 13:10 ท่านอนกับสุขภาพ 14:37 เป็นกรดไหลย้อน ควรนอนท่าไหน 16:17 ข้อเสียของการนอนคว่ำ 18:22 การเลือกหมอนและชุดเครื่องนอนให้หลับสบาย 19:23 กระตุกจนตื่น เกิดจากอะไร ? 21:48 ภาวะขากระตุกผิดปกติ 23:44 กระตุกจากอาการชัก 25:11 สรุปคำแนะนำจากคุณหมอ 27:01 หมอน AiR Custome-made จาก Nishikawa Thailand  29:50 คำถามที่ 2 : นอนฝันจนเหนื่อย นอนเหมือนไม่ได้นอน 31:28 ความฝันเกิดจากอะไร 34:24 ทำไมเราถึงจำความฝันไม่ได้ 37:00 ฝันเยอะจนเหนื่อย เพราะอะไร 38:15 โรคลมหลับ 39:55 วิธีรักษาโรคลมหลับ 40:48 โรคละเมอในระยะหลับฝัน 43:23 การนอนละเมอที่ไม่อันตราย 43:57 นอนกี่ชั่วโมงถึงเพียงพอ 46:36 วิธีคัดกรองการนอนกรน 50:26 สาเหตุของการกรน 53:43 วิธีรักษาการนอนกรน 55:15 สรุปคำแนะนำจากคุณหมอ 56:34 วิธีแก้นอนกรนด้วยตัวเอง 58:30 การนอนต้องไม่พยายามมากเกินไป สนใจหมอน Custome-made  หมอนที่ผลิตตามสรีะศีรษะของแต่ละบุคคล  จาก Nishikawa สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ LINE OA: @nishikawa.air.th ติดตามหมอไมท์ได้ที่ช่องทาง : 📱 Tiktok:   / dr_mite   ติดตาม Zerosick ได้ที่ช่องทาง :  📖 FB:    / zerosickth   📷 IG:   / zerosickth   📱 Tiktok:   / zerosickth   ติดต่อโฆษณาช่อง Zerosick ได้ที่  ✉️ [email protected] 📞 064-936-6895 #zerosick #AskDoctors #นอน #ฝัน #นอนหลับ #เครียด #ตื่นกลางดึก #ปวดเมื่อย