ARRÊTEZ DE VOUS ÉTIRER / juste avant l'effort

🏃 On vous l'a répété pendant des années : étirez-vous avant de courir, de sauter ou de soulever lourd. Et pourtant, la science du sport est formelle : l'étirement statique long, tenu juste avant un effort explosif, vous fait temporairement perdre de la puissance. 📉 🔬 Dans cette vidéo, on démonte le mythe en profondeur. Vous allez comprendre les deux mécanismes qui vous affaiblissent : le versant mécanique, où l'on ramollit la raideur utile du complexe muscle-tendon et où l'on introduit du jeu dans la transmission de la force ; et le versant nerveux, où les réflexes de protection viennent à moitié fermer le robinet de la commande musculaire. 🧠 💡 Mais rassurez-vous : il ne s'agit pas d'arrêter de s'échauffer, bien au contraire. On vous explique la vraie solution, l'échauffement dynamique — balancements, rotations, cercles, montée progressive en intensité — avec des exemples concrets pour le coureur du dimanche et le pratiquant de musculation. Et on remet enfin la souplesse à sa juste place. 👉 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochaines vidéos, et dites-nous en commentaire : vous étiriez-vous encore juste avant l'effort ? 💬