Entrenamientos para mejorar la eficiencia del lactato

https://luisdelaguila.com/2015/06/17/... No digo nada nuevo al mencionar que los keniatas y etíopes poseen unas cualidades excepcionales para correr largas distancias. Sus marcas así lo dicen, simplemente un sólo dato, no son necesarios más: Dennis Kimetto récord mundial de maratón en 2 h 02´57 ¨. En otras palabras, correr el km en 2´54¨ de media, durante 42 km seguidos, con parciales en cada 10 km de 29:24 / 29:11 / 29:02 / 28:52. Se mire por donde se mire lo que hizo Dennis Kimetto en el Maratón de Berlín el pasado mes Septiembre fue espectacular. Pero lo más alucinante de todo es que Kimetto corrió cada 10 km más rápido que el anterior, y el cuarto fue de 32 segundos más rápido que el primero. Sin palabras. Son varios los motivos que se han atribuido a los atletas africanos para explicar su increíble rendimiento. Podríamos mencionar temas genéticos, economía de carrera, estructura músculo-esquelética, hábitos de vida a altitudes de más de 3.000 m, y un largo etcétera. Evidentemente todos estos factores cuentan, y ninguno es despreciable, y probablemente la causa esté relacionada con una combinación de todos ellos y seguro que de alguno más. Sin embargo desde este pequeño rincón intentaremos centrarnos en uno de ellos que desde mi punto de vista es fundamental; el tipo de entrenamiento.