30 минут Пилатес. Осанка, глубокие мышцы пресса и здоровое дыхание.

Прямая осанка, сильный кор и свободное дыхание — основа не только красивой фигуры, но и здоровья позвоночника. Эта тренировка поможет укрепить глубокие мышцы пресса, раскрыть зажатые плечи и научиться дышать осознанно. --- *Фокус тренировки:* ✅ *Активация поперечной мышцы живота* — «внутреннего корсета», который поддерживает органы и защищает поясницу. ✅ *Раскрытие грудного отдела и плеч* — борьба с сутулостью и зажимами от сидячего образа жизни. ✅ *Дыхание диафрагмой* — улучшение кислородного обмена и снятие напряжения.