回復週で計画的休め！トレーニングは4週間サイクルで考える

00:00 オープニング 02:58 走っても走っても速くならない理由 08:21 “休むこと”の重要性 15:42 トレーニングは4Wサイクルで 【練習してるのにタイムが伸びない…オーバートレーニングの原因と改善プログラム】    • 練習してるのにタイムが伸びない…オーバートレーニングの原因と改善プログラム   【参考文献】 『Scientific Foundations and Practical Applications of Periodization』, G. Gregory Haff Short-term intensified training temporarily impairs mitochondrial respiratory capacity in elite endurance athletes, Daniele A. Cardinale, Kasper D. Gejl, Kristine G. Petersen, Joachim Nielsen, Niels Ørtenblad, and Filip J. Larsen Journal of Applied Physiology 2021 131:1, 388-40010.1152/japplphysiol.00829.2020 ■フル動画はこちら（入会後「回復週」と検索） https://yoor.jp/door/running_island →今なら7日間無料で動画が見放題！ ◆オンラインコーチング ・練習メニューを作ってほしい ・気軽に相談できるコーチがほしい ・レース戦略を一緒に考えてほしい 【まずは無料カウンセリング】https://running-island.com/online/ ◆パーソナルトレーニング（都内限定） ・ランニングフォームを改善したい ・きついトレーニングを引っ張ってほしい ・ランニングを習慣化したい　などなど 【体験無料】https://running-island.com ◆ランニングアイランドオンライン ・ランニングに特化したオンラインコンテンツ ・栄養学、トレーニング理論など科学的に解説 ・フォーム改善ドリル、筋トレなどが見放題 【1週間無料】https://yoor.jp/room/running_island ◆Instagram   / matsuda_running_island   ◆お仕事のご依頼 [email protected]