EP45 睡不好也別焦慮，先學會放鬆身心，用第三者視角看待自己｜正念減壓老師陳群玉 ft. 學員邱垂隆

🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY 為了解決睡眠的問題，他參加了正念減壓課程。在課程中，他感受到學員之間無私的互助與分享，也終於學會如何好好的靜坐。 除此之外，正念也意外的幫助他放掉緊繃的習慣，學會覺察自己的身心，並且能夠用第三者的視角和允許的心態，來接納自己的各種狀態。 ★ 本集章節： 00:00 介紹 01:39 因睡眠困擾而參與正念減壓課程 03:02 正念課堂中學員彼此分享所帶來的感動 04:12 終於學會如何好好靜坐 06:36 放下過度用力的習慣 09:59 學會用第三者的視角看待自己 12:08 真的很推薦來上正念課 13:23 正念改善了自己與睡眠的關係 ★ 老師簡介：陳群玉 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗 13 年以上團隊管理經驗 ★ 分享學員：邱垂隆，在電子業服務 #正念 #正念減壓 #學員心得 #睡眠 #失眠 #助眠 #正念冥想 #正念練習 #靜坐 #靜心 #陳群玉老師 #台灣正念工坊 #mindfulness #mindfullnesspractice ===== ◎正念是什麼 https://bit.ly/3BbnMiW ◎正念靜心 (3分鐘)    • 正念靜心三分鐘―陳德中老師   ◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)    • 正念呼吸引導練習—陳德中老師   ◎身體掃描練習 (45分鐘)    • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年降噪版，2...   ◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲    • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）   ===== ＼追蹤我們 ／ Facebook粉絲專頁 ► https://bit.ly/3BfYlgn 官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh Instagram 　 ► https://bit.ly/3ncYtbM Podcast 　 ► https://bit.ly/3JPjjYk ＼訂閱我們 ／ 訂閱免費電子報，每週一篇正念筆記、好書金句 ► https://bit.ly/3Dx5ASh ▬▬▬▬ 正念課程資訊 ▬▬▬▬ 【正念減壓課程】https://lihi.cc/Tb7m1 【正念冥想入門】https://lihi.cc/JYROj