Il muscolo che SBLOCCA bacino e glutei: ecco gli esercizi TOP!

Prova GRATUITAMENTE gli allenamenti di "Sblocco e Rinforzo Lombare"! Link: https://bit.ly/45uxBJT In questo video vedremo perché la zona del gluteo e dell’osso sacro tende così spesso a irrigidirsi e a dare dolore, indipendentemente dall’etichetta diagnostica che viene usata Sacroileite, sindrome del piriforme, tendinite del gluteo e molte altre definizioni diverse, ma una soluzione di fondo molto simile L’obiettivo è riportare i muscoli che influenzano l’articolazione sacroiliaca nelle migliori condizioni possibili, riducendo rigidità, compressioni e instabilità Per questo motivo il lavoro sarà completo e includerà mobilità, decompressione e rinforzo Nel video mostro una sequenza di esercizi pratici e accessibili, pensati per ridurre la tensione del piriforme decomprimere la zona sacroiliaca migliorare il lavoro di psoas e quadrato dei lombi rinforzare in modo intelligente i muscoli stabilizzatori dell’anca Non è necessario arrivare a posizioni estreme Conta fare piccoli passi avanti rispetto al livello di partenza, rispettando le sensazioni del corpo CAPITOLI 00:00 Perché gluteo e osso sacro danno dolore e cosa hanno in comune le diverse diagnosi 01:44 Allungamento del piriforme Esercizio del “quattro” 02:33 Variante 90-90 per piriforme e muscoli della schiena 04:21 Allungamento psoas modificato e decompressione quadrato dei lombi 07:03 Rinforzo e stabilizzazione in quadrupedia per glutei e rotatori dell’anca Se l’obiettivo è migliorare davvero questa zona, la strategia vincente è sempre un mix equilibrato di mobilità e rinforzo, adattato alle proprie caratteristiche È esattamente su questo principio che si basa il lavoro mostrato nel video