60分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

跟我一起超慢跑,180BPM的節奏+音樂 在家原地就可以輕鬆完成 去了好多次日月潭終於順利拍攝,希望大家喜歡 🍑了解我的頻道會員▶   / @1m6fit   LOTUS台灣製超慢跑墊二代▶https://lihi3.me/mIhsU 超慢跑墊一代▶https://bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602606 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 00:00 開頭 🔥暖身 Warm UP 00:12 左右後轉 ALT. Twist 00:52 左右側彎 Side Band 01:32 左右抱膝 ALT. Knee Hug 02:12 左右轉髖 ALT. Hip Circle 🔥超慢跑 02:55 超慢跑:開始 12:55 超慢跑:10min 22:55 超慢跑:20min 32:55 超慢跑:30min 42:55 超慢跑:40min 52:55 超慢跑:50min 01:02:55 超慢跑:完成60min 🔥拉筋 Stretch 01:03:02 腳背伸展 Ankle Stretch 01:03:52 交替屈膝 Hamstrings Stretch 01:04:42 髖部伸展 Hip Stretch 01:05:32腿前伸展 Quads Stretch 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米6的賣場 (健身服利社) ➨https://reurl.cc/l7xmYE 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:Gymshark ➨褲子:Gymshark 📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題 ➨    • 超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷膝蓋嗎？需要暖身嗎？會蘿蔔腿嗎？該穿鞋跑嗎？   📍50分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫ ➨   • 50分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂   📍40分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫ ➨    • 40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫   📍30分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫ ➨    • 30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫   📍20分鐘 超慢跑｜純節奏 ➨    • 20分鐘 超慢跑｜初階 節拍超慢跑｜180BPM｜無中斷廣告｜原地超慢跑   📍10分鐘 超慢跑｜有音樂♫ ➨    • 10分鐘 超慢跑｜超慢跑節拍+音樂｜180BPM｜無中斷廣告｜休息日   ✉️聯繫我們 ➨[email protected] #超慢跑 #超慢跑節拍 #原地超慢跑