30分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪｜暖身+伸展

套全新的「漸進變速」超慢跑 從180BPM緩緩的加速到200BPM 還有杉林溪的12月觀賞植物介紹 🍑了解我的頻道會員▶   / @1m6fit   LOTUS台灣製超慢跑墊二代▶https://lihi3.me/mIhsU 超慢跑墊一代▶https://bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602606 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善 00:00 開頭 00:15 暖身：左右側彎 00:55 暖身：腳踝搖搖 01:35 暖身：左右抱膝 02:15 暖身：早安式 02:55 超慢跑：開始 12:55 超慢跑：10min 22:55 超慢跑：20min 32:55 超慢跑：30min完成 33:05 伸展：腳背伸展 33:45 伸展：腿前伸展 34:25 伸展：交替屈膝 35:05 伸展：臀腿伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥一米六的賣場 (健身服利社) ➨https://reurl.cc/l7xmYE 📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題 ➨    • 超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷膝蓋嗎？需要暖身嗎？會蘿蔔腿嗎？該穿鞋跑嗎？   📍杉林溪怎麼玩｜松瀧岩瀑布｜地圖 交通 景點 住宿 門票 ➨    • 杉林溪怎麼玩｜松瀧岩瀑布｜地圖 交通 景點 住宿  門票 Taiwan travel...   📍40分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜日本四國桂濱花街道 ➨    • 40分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂｜暖身+伸展｜日本四國桂濱花街道   📍15分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜日本天狗高原 ➨    • 15分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫｜日本天狗高原   📍30分鐘 超慢跑｜180BPM初學超慢跑｜日本四國高知 ➨    • 30分鐘 超慢跑｜180BPM初學超慢跑｜輕鬆音樂♫｜日本四國高知   📍運動一定要流汗才能減肥嗎？運動不流汗怎麼辦？ ➨    • 運動一定要流汗才能減肥嗎？運動不流汗怎麼辦？   ✉️聯繫我們 ➨[email protected] #超慢跑 #變速超慢跑 #原地超慢跑