מדיטציית מיינדפולנס - תשומת לב לנשימה, 10 דקות

זוהי הנחיה מוקלטת לתרגול של מדיטציית מיינדפולנס. אפשר לבצע את התרגיל הזה בישיבה או בשכיבה במקום שקט ונוח. ההנחיה מתאימה גם לאנשים בלי רקע קודם במדיטציה. תרגול נעים להנחיות מוקלטות נוספות, תכנים בנושא וליצירת קשר - facebook.com/OmriMindfulness מה זה מיינדפולנס? מיינדפולנס הינה שיטה מעשית שמטרתה להביא אותנו לנוכחות רבה יותר בהווה, ולעזור לנו להכיר ולחקור את התודעה שלנו. השיטה מתבססת על ידע שמקורו במזרח הרחוק והגיע אל עולם המחקר, הפסיכולוגיה והרפואה בעשורים האחרונים. את היכולת שלנו להיות במיינדפולנס - מעט יותר נוכחים וקשובים, מעט פחות שיפוטיים - אפשר לאמן באמצעות מדיטציה. תרגול שכזה מאפשר הכרות מעמיקה עם העולם המנטלי שלנו ומודעות מוגברת לסובב אותנו, מעודד צמיחה והתפתחות נפשית ומרחיב ערוצים טבעיים דרכם המוח מתמודד עם מתח, חרדה וכאב. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - תודה רבה ליהונתן סחרוף על ההקלטה ועיבוד הסאונד