גב זקוף בקלות! (או: תרגילים להקלה על כאבי גב עליון שאפשר לעשות אפילו במשרד)

אם מעניינת אתכם תוכנית מסודרת של אימוני פילאטיס, ממליצה להציץ בקורס הדיגיטלי המלא שלי: "פילאטיס לגוף חדש ב-30 יום" - https://lp.vp4.me/x513?p1=y6 לרובנו בעולם המערבי יש כאבי גב עליון לפחות בחלק מהזמן. רבים קמים בבוקר עם גב תפוס או כאבי צוואר, לחץ בשכמות או בחגורת הכתפיים. מכיוון שלא תמיד אפשרי לשנות את מקום העבודה ואת מנח הישיבה (אף על פי שזה ממש מומלץ!), הכנתי עבורכם מספר תרגילים שתוכלו לעשות בכל מקום. המטרה: לחזק את שרירי הגב הרפויים, להזדקף ולהמשיך את היום עם גב קליל ונינוח, ללא כאבים ובתחושה נפלאה! התחילו את שיעור הפילאטיס הראשון שלכם, אימון לרמת מתחילים:    • פילאטיס מזרן מתחילים - שיעור מס' 1 (סדרת ה...   עקבו אחריי לתכנים ייחודיים: אינסטגרם:   / vilates_vera   האתר שלי - https://www.vilates.co.il/​ עמוד הפייסבוק שלי -   / vilates​   אם אתם אוהבים את התכנים שאני מפיקה ורוצים להשתתף בתמיכה בכל סכום שהוא, אתם מוזמנים לעשות זאת בקישור זה:  / vilates   התשלום מאובטח לחלוטין ואינכם מתחייבים לתשלומים קבועים. מטרה שלי היא לשפר את איכות ותוכן הסרטונים ולהפיק עבורכים אימונים ותכנים ברמה גבוהה ככל הניתן, להנאתכם :) *מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד אם ישנן בעיות גופניות כלשהן. *חובה לעצור את התרגיל או את האימון כולו אם מתחיל כאב מפרקי או כאב מטריד אחר שאינו עובר עם שינוי המנח ולהיוועץ ברופא. אנא הרגישו חופשי גם לשאול אותי כל שאלה ואשמח לענות לכם בתגובות! מי אני? שמי ורה ואני מאמנת על פי עקרונות הפילאטיס, כשאני מתאימה את התרגילים השונים ומפרקת אותם עבור סוגי מתאמנים שונים, רמות ובעיות גופניות שונות. מטרתי לעזור לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית, את הסיבולת, פיתוח אהבה לכושר גופני ואיזון המצב הרגשי דרך האימונים. אם אהבתם את הסרטון, אנא עשו לי לייק ושתפו אותו עם חברים שגם רוצים ללמוד איך לעשות פילאטיס בבית. הירשמו לערוץ שלי כדי להישאר מעודכנים בסרטונים מדי שבוע! אוהבת אתכם, ורה מ-Vilates.