삶을 업그레이드 하는 감사의 힘

감사하기는 나에게 생긴 어떤 일을 긍정적으로 받아들이면서 동시에 그 일이 누군가 다른 사람 덕분에 일어났다고 생각하는 마음 상태입니다. 말하자면 감사하기는 지금 나에게 주어진 것을 긍정적으로 수용하면서(자기긍정), 동시에 그것을 준 사람을 긍정적으로 받아들이는 것(타인긍정)입니다. 이처럼 자기긍정과 타인긍정이 동시에 일어나기 때문에 감사하기는 전전두피질 활성화를 위한 매우 효과적인 훈련법입니다. 수많은 연구가 감사 명상이나 감사 일기, 감사 노트 등의 다양한 감사훈련이 강력한 효과를 갖고 있다는 것을 입증하고 있습니다. 종교가 있는 분들은 감사 기도를 통해서도 효과적인 감사훈련을 할 수 있습니다. 사실 어떤 종교든 감사 기도는 매우 중요합니다. 저명한 신학자 마이스터 에크하르트는 우리가 드릴 수 있는 기도는 “감사합니다” 한마디 뿐이라고 단언하기도 했습니다. 이러저러한 소원을 비는 것은 기복신앙에 불과하다는 것이지요. 절대자에게 무엇을 더 해달라고 요구하는 것은 집착이고 욕심입니다. 인생의 비극은 고통을 겪는 데 있는 것이 아니라 자신이 이미 받은 것들의 소중함을 깨닫지 못하는 데 있습니다. 종교가 있든 없든, 과학적으로 효과가 입증된 감사훈련을 꾸준히 하신다면, 삶이 한단계 업그레이드 되는 경험을 해보실 수 있습니다. 이 동영상은 2023년 2월 5일 라이브 영상(1시간 58분 분량)을 20분으로 축약한 것입니다. 원본 라이브 강의 링크 https://www.youtube.com/live/2VTv6WW8... (참고자료) 감사 명상에 대한 기능적 연결성 뇌영상 분석 논문 https://link.springer.com/content/pdf... 위 논문에 대한 앤드류 휴버만(Andrew Huberman) 교수의 설명 (2021.11.22)    • The Science of Gratitude & How to Build a ...   (1:00:01 - 1:04:54) 위 논문에 대한 SBS 뉴스 (2018년)    • 감사하는 마음이 '뇌'도 '삶'도 바꾼다…의학적으로 증명 / SBS   위 논문에서 실제로 사용한 5분 감사 명상 (실험 자극물 기초 버전)    • 감사 명상 (5분) - 마음근력을 위한 훈련   -- #명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #마음근력 #감사명상 #마음이론 #meditation #gratitudemeditation #gratitude #mentalmuscles #theoryofmind #andrewhuberman