אימון TEMPO לפלג גוף עליון | 30 דקות כוח עם משקולות לנשים בכל הרמות!
אימון TEMPO לפלג גוף עליון | 30 דקות כוח עם משקולות לנשים בכל הרמות! ברוכה הבאה לאימון מס' 9 בתוכנית LEVEL UP היום אנחנו מבצעות אימון כוח לנשים בשיטת ה-TEMPO. במקום למהר, אנחנו הולכות להאט את הקצב, לעצור באמצע התנועה ולסחוט כל חזרה כדי למקסם את העבודה של הזרועות, הגב והחזה. זהו אימון משקולות לנשים שמעלה את דרגת הקושי דרך "זמן תחת עומס" (Time Under Tension). אם את מחפשת אימון פלג גוף עליון שיעצב את הידיים ויחזק את הגב בצורה מקצועית – זה האימון עבורך. מה מחכה לנו? 00:00 פתיח 00:19 חימום 03:18 סט 1: Chest Press ו-Rows. 10:03 סט 2: Arnold Press ו-Bicep Curls. 16:48 סט 3: Tricep Kickbacks ו-Around the World. 23:33 פינישר: פוש-אפס ופלאנק 27:18 שחרור: הרפיה מוחלטת לצוואר ולחזה. מה צריך להכין? ✅ זוג משקולות (בחרי משקל שמאפשר לך לשלוט בקצב). ✅ מזרן אימון. 💖 לתמיכה בערוץ באמצעות פייבוקס: https://links.payboxapp.com/y5fXkizoRXb 📅 כאן מורידים את ה-Calendar של התוכנית: https://did.li/R91ZH 🎵 הפלייליסט של LEVEL UP: https://did.li/veKOf 📲 בואי לעקוב אחריי גם ברשתות החברתיות! 📸 אינסטגרם: / lilach_ospansky 🎵 טיקטוק: / lilach_ospansky דיסקליימר חשוב: האימונים והתוכן בערוץ זה מיועדים למטרות לימוד והכוונה בלבד. יש לבצע כל פעילות על אחריותך הבלעדית ובהתאם ליכולתך האישית. חובה להתייעץ עם רופא לפני תחילת כל תוכנית אימונים או שינוי תזונתי. אנו לא נישא באחריות לכל פציעה או נזק שיגרמו כתוצאה מהשימוש בתוכן זה. #פלגגוףעליון #אימוןכוח #אימוןזרועות #LEVELUP #לילךאוספנסקי #אימוןבבית #כוחקלאסי
WEEK 1 | Weight Training for Beginners | 3 Workouts/Week
Nervous System Regulation (999 Hz) | 1 hour handpan music | Malte Marten
![[10 minutes] Get a beautiful upper body and upper arms ✨ Standing exercise](https://i.ytimg.com/vi/kgwW3kFvYAU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBnxcPCoLpsL3bbF9acPbGbTtP52Q)
[10 minutes] Get a beautiful upper body and upper arms ✨ Standing exercise
30 Min Lower Body Dumbbell Workout At Home - Build Muscle
Love Handle Workout | 8 min Abs & Obliques Burn Standing Abs Workout
22-Minute BODYJAM #112 Workout | LES MILLS
אימון כוח ביתי לנשים | 30 דקות לכל הגוף | לכל רמות הכושר! 🏋️♀️
🔥Burn 600 Calories🔥in a 60-Minute Standing Workout
אימון כוח לכל הגוף עם משקולות ידיים לעיצוב וחיטוב הגוף, מתאים לכל הרמות! 35 דק'💪
Avicii, Dua Lipa, Coldplay, Martin Garrix & Kygo, The Chainsmokers Style - SUMMER DEEP HOUSE Mix
LOSE BELLY FAT in 7 days | 50 MIN Standing Abs Workout
900 calorias em 30 minutos | TREINO para perder barriga em casa, sem equipamentos
אימון כוח ביתי לנשים | 30 דקות לכל הגוף | לכל רמות הכושר! 🏋️♀️
20 Min Full Body Fascia Release | All-Levels Daily Yoga Routine
פלג גוף עליון: אימון כוח לנשים עם משקולות (30 דק')
【※ダイエットしたい人必見】30分耐久!!ビリー隊長と全身脂肪燃焼【令和版ビリーズブートキャンプ】 〜日本語字幕付き〜 LEAN BODY
LETS SPEND TIME IN GODS PRESENCE TOGETHER
20 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat Burn & No Equipment)
40 MIN WALKING WORKOUT for WEIGHT LOSS - Full Body Fat Burn
