【今日ヨガ9期 Day12】「三日月のポーズ」で脚の付け根を伸ばし下半身のむくみを流す10分ヨガ：アーカイブ視聴大歓迎✨

OKOJO YOGAのMegumiです𓃠 月〜金 朝5:35スタート！「今日ヨガ第9期・6月プログラム」🌿 今月のテーマは【心と体の水はけを良くする股関節巡りヨガ】です。 3週目の今週は【整える：体幹＆股関節バランス】をテーマにお届けします。 雨の日が増え、なんだか体が重だるい, スッキリ起きられない… それはあなたの怠け心ではなく、梅雨の「湿気」が原因です。 今週は完全立位（立った姿勢）のフローで、股関節を大きく動かしながら、体幹（お腹の奥の軸）を意識していきます。 バランスポーズも登場しますが、朝や1日のなかで体がグラグラ揺れるのは、ごく自然なことです。 ヨガ哲学の「サントーシャ（知足・足るを知る）」を胸に、ブレる自分を否定せず、「お、今日も元気に揺れてるな！」とそんな自分さえも面白がって丸ごと受け入れていきましょう。 12日目の今日は、ダイナミックに胸と股関節を開く「三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）」を行います。 足の付け根の詰まりをほどいて、下半身の冷えやむくみをスッキリ流し、新しい空気を胸いっぱいに吸い込んでいきましょう。 （※すべてのポーズを立った姿勢で行うため、周囲に物がなく、足元が安全な平らな場所で動きましょう！） -------------------------------------------------- 🌿 夜の熟睡オンラインヨガ（6月プログラム）メンバー募集中！ -------------------------------------------------- 「YouTube LIVEだけでは終わらない、もっとヨガを日常にしたい」 「一緒に続ける仲間と、Megumiから直接フィードバックが欲しい！」 「家でヨガして、ぐっすり眠りたい」 そんな方のために、夜のオンラインヨガをご用意しています。 ◆ 火曜日夜２０：００〜２１：００ 👉 [https://mosh.jp/services/358123?openE...] ※「まずは気軽にお話ししてみたい」「質問してみたい」「身体や心の悩みを聞いてほしい」という方も大歓迎です。 個別無料相談実施中です。無料相談▶️https://forms.gle/KPPwbDdMSWKsZeJX7 -------------------------------------------------- 💌 Megumiの公式LINE・お友だち登録でプレゼント！ -------------------------------------------------- 公式LINEでは、日々のセルフケア情報や, ヨガを継続するためのコツをお届けしています。 ご自身のクロノタイプがわかれば、２４時間のデザインの仕方が変わり、ヨガの効果を最大限生かすことができます。 今なら登録特典として【２４時間整え診断・クロノタイプ診断】をプレゼント中！ ◆ 公式LINEのお友だち登録はこちら： 👉 [https://lin.ee/arG31p9] ◆【WEBサイト】お気軽に覗いてみてください。 👉 [https://okojo-yoga.my.canva.site/] どこにいても、どんな時間でも、ヨガをすればそこがあなたの安心できる場所になります。 明日もヨガマットの上でお待ちしています。ナマステ。 #今日ヨガ #10分ヨガ #梅雨の不調 #股関節ヨガ #むくみ解消 #東洋医学 #サントーシャ #自律神経を整える #オンラインヨガ