一週5日冷凍便當🍱 備餐文案

最近頻道慢慢忙起來了，能留給自己做飯的時間也變少了一點。 也開始嘗試更省時的冷凍備餐方式，把一週的便當🍱一次準備好 希望這期的食譜也能給忙碌生活中的你一些靈感。 如果你也試做了，記得和我分享呀✨ 小菜調味： 炒紅蘿蔔 紅蘿蔔 鹽巴1小匙 /水 3大匙 「胡麻花椰菜🥦」 花椰菜加入胡麻醬 「蛋白四季豆」 蒜片/鴨蛋白/白芝麻 「奶油南瓜」 南瓜切薄片加入一小塊奶油 「酸辣木耳」 蒜片 適量/辣椒油 1小匙/糖 2小匙/蘋果醋 1大匙/鹽巴1/2小匙 「柚香玉米筍」 醬油 1小匙/柚子胡椒鹽 1小匙 「青椒」 綜合香料/橄欖油 適量 「煎豆腐」 太白粉和玉米粉混合撒在豆腐上煎恰恰。 主菜 雞肉調味： 姜泥/蒜片 適量 味霖 1大匙 美乃滋/黑胡椒 適量 鹽巴 1小匙 牛肉調味： 米酒 1大匙 太白粉 1小匙 水 2大匙 醬油 2小匙 鹽巴 1小匙 糖 1小匙 黑胡椒/姜泥適量 烤箱：200度6分鐘 五分熟就好。 鮭魚調味： 鹹鴨蛋黃 1顆 水 2大匙 米酒 1大匙 香油 1小匙 蒜末 1小匙 鹽巴 1/2小匙 糖 2小匙 太白粉 1大匙 烤鯖魚調味： 黑胡椒適量 烤箱：200度7分鐘 🔥 加熱方式 冷凍取出無需退冰 微波時間800W 6分鐘（中途記得攪拌，確認熟度） 或：前一晚冷藏退冰 + 隔天微波 微波餐的時候在便當裡「加一點水」再加熱避免失去水分影響口感。 📌小撇步： 1 冷凍便當一定要完全放涼才能冰哦！ 2 每台微波炉功率不同，时间请依照自家微波的状况调整哦✨ 訂正訊息❗️❗️❗️ 花椰菜🥦微波時間：800w3分鐘 連結🔗 Facebook   / kimly764139   Instgagram   / kimly764139   📧E-mail: [email protected] I hope you enjoy this video! Don’t forget to subscribe, like, and share to support me. Your love and encouragement truly mean the world to me. Hope you all enjoy the delicious food! 🥰 Thank you for watching! 😊