Agacharse, cargar y limpiar sin dolor de espalda - consejos de expertos en postura y ergonomía

Todo el mundo hace las tareas domésticas, carga, recoge a su hijo del suelo, etc. En este video, explico por qué el consejo habitual de doblar las rodillas le dolerá la espalda! Incluso les mostraré cómo las técnicas de manipulación enseñadas pueden crear una hernia discal. Verá que el discurso de un experto en ergonomía y postura es mucho más preciso que lo que se dice en el PRAP y otros cursos sobre gestos y posturas, etc. Por lo tanto, discutiremos las 3 técnicas que le permiten tener siempre la postura correcta para agacharse y llevar una carga sin lastimarse la espalda o el cuello: levantar un pie Retroceda un pie doblar las rodillas... ¡pero no más de 100°! También le enseñaré a pasar la aspiradora, a limpiar el suelo con una fregona, a limpiar la bañera, a llevar una caja pesada, a recoger en el suelo. Este vídeo es del curso que doy a las empleadas y empleados de la economía doméstica (limpieza, cuidadores, etc.) que benefician de las clases gratis del EPER (Entreayuda Protestante Suiza), de la Universidad de Lausana o de varias comunas y hospitales suizos. Toda esta información también se puede encontrar en Plein le Dos - le Manuel de la Posture (Ediciones Favre, 2019). Back pain, neck tension, shoulder strain, or wrist discomfort — most of these are cumulative issues caused by poor posture, inefficient ergonomics, and lack of targeted movement. This channel exists to help you understand your body and take back control through practical, science-based self-care strategies. You’ll learn how to: fix posture-related back pain at the root, apply neck pain relief strategies at home or in the office, and build your own ergonomic self-care routine — no gadgets or ongoing therapy required. Want to go further? 🔹 THE POSTURE MANUAL – My best-selling self-help book includes 15 exclusive reader-only videos. Available only through my official site: 👉 https://oliviergirard.ch/en 🔹 THE POSTURE ACADEMY – Join my most comprehensive online posture program, with lifetime access to a private support group and optional personal coaching. 👉 https://oliviergirard.ch/en/posture-a... 📚 Visit the webshop to browse all my resources in one place — including books, video programs, and downloads to help you become your own posture expert: 👉 https://oliviergirard.ch/en/shop ⚖️ Medical Disclaimer The content shared in this video is for educational purposes only and is not intended as a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult with a licensed healthcare provider regarding any medical concerns or conditions. 📄 Full disclaimer: https://oliviergirard.ch/en/ytdisclaimer