4 inimigos do sono escondidos na sua rotina. | Você faz isso todos os dias.

Você acorda de manhã e sente que dormiu mal, mesmo tendo dormido 7 ou 8 horas seguidas? A cabeça pesada, o corpo lento, aquele cansaço que não passa nem com café e você nem entende o motivo. O problema nem sempre está relacionado ao quanto você dorme, mas o que você faz antes de deitar. Nesse vídeo eu vou te mostrar os 4 inimigos do sono que estão escondidos na sua rotina e que a maioria das pessoas nem imagina que existem: 🔴 Comer de 3 em 3 horas mantém sua insulina alta o dia todo e impede que seu sono aprofunde à noite 🔴 Comer tarde demais ativa a digestão quando seu corpo devia estar em modo de reparo, bloqueando a liberação natural do GH 🔴 Cafeína de dia + álcool à noite criam um ciclo vicioso que fragmenta o sono sem você perceber 🔴 Bagunçar os horários no fim de semana é como viajar para um fuso diferente toda semana, o que chamamos de jet lag social e que transforma a segunda-feira em pesadelo Essas não são dicas genéricas de "higiene do sono". São mecanismos metabólicos e hormonais que eu vejo todo dia no consultório. Quando a gente resolve isso, o sono muda junto com a energia, o foco e o peso. 🔗 Protocolo Queima Rápida o detox de 2 semanas que ajuda você a sair do ciclo de comer de 3 em 3 horas, desinflamar e começar a dormir de verdade: https://pay.kiwify.com.br/icT0nvZ/?ut... 📌 Assista também o vídeo anterior da série:    • Por que você acorda cansado mesmo dormindo...   Me segue aqui no canal para mais conteúdo de longevidade, metabolismo e jejum intermitente com profundidade de verdade. 📸 Instagram: @dra.mairasoliani #sono #qualidadedosono #dormirmelhor #saude #metabolismo #jejumintermitente #insulina #longevidade #DraMaira #cansaco #detox