Тренировка за 30 минут | как найти время ?

Дорогие зрители, этим видео я хотела донести, что если вы здоровы, у вас есть руки, ноги, зрение — перед вами нет ничего невозможного! Главное — иметь здоровье и стремление двигаться вперёд, несмотря на обстоятельства. ТРЕНИРОВКА : 🎾Разминка: 4-7 минут (обязательно разогреваем мышцы и суставы). 🎾Подтягивания: 3 подхода по 1 минуте (максимум повторений за это время). 🎾Пресс на брусьях: 3 подхода по 1 минуте (подъём ног для укрепления пресса). 🎾Отжимания: 3 подхода по 10 повторений (можно на уровне, соответствующем вашему уровню подготовки). Эта программа займёт около 20-25 минут+ отдых и отлично подойдёт для быстрого и эффективного тренинга!