Le jour où son sommeil a changé… après 2 ans d’enfer.

Tu dors mal malgré tout ce que tu as essayé ? 😴 Insomnie, réveils nocturnes, épuisement après un burn-out… dans cet épisode, tu découvriras comment Sophie a retrouvé le sommeil, étape par étape. _ Vous voulez allez plus loin ? Voici quelques liens utiles : ✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Me retrouver sur Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : https://www.instagram.com/bien_dans_m... ✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liste de mes clientes professionnelles⁠ : https://app.notion.com/p/Annuaire-des... CHAPITRAGE 00:00 Insomnie et burn-out : l'histoire de Sophie 01:47 « J'ai tout essayé pour dormir » 03:59 Fixer une heure de lever pour consolider le sommeil 04:17 Sortir du lit quand on ne dort pas 05:11 Conditionnement : pourquoi on « diabolise » son lit 07:07 La croyance des « 8h de sommeil » par nuit 09:22 Le sas de décompression avant de dormir 10:02 Trouver son chronotype pour mieux dormir 10:48 Arrêter les médicaments pour dormir ? 12:20 Sophie aujourd'hui + prochain épisode