Connaître son chronotype pour mieux dormir (et culpabiliser moins)

Dans cet épisode, on parle des CHRONOTYPES : notre horloge interne, inscrite dans nos gènes, qui détermine si on est plutôt du matin ou du soir. Je détaille les 4 profils de Michael Breus (lion, ours, loup, dauphin), comment reconnaître le tien, et comment organiser tes journées et ton sommeil en fonction. Test pour savoir quel est ton chronotype : https://www.tryinteract.com/share/qui... Episode 2 : https://open.spotify.com/episode/42Sr... Liste de mes clientes formées au sommeil : https://app.notion.com/p/Annuaire-des... Dis-moi en commentaire si tu es lion, ours, loup ou dauphin 👇 *CHAPITRAGE* 0:00 Intro et présentation 1:13 D'où vient la notion de chronotype ? 1:56 C'est quoi un chronotype, exactement ? 3:58 1. Le lion : couche-tôt, lève-tôt 5:05 2. L'ours : le chronotype le plus fréquent 7:06 3. Le loup : couche-tard (et regard social) 10:37 4. Le dauphin et l'erreur à éviter 14:43 Chronotypes différents en couple 15:50 Chronotype et durée de sommeil