بتستحمى غلط بعد التمرين؟ المياه البارده ولا السخنه أفضل للعضلات؟

كلنا بعد التمرين بنحتار: أستحمى بمياه باردة ولا سخنة؟ وهل المياه الباردة فعلًا ممكن تأثر على البناء العضلي؟ ولا الموضوع مبالغ فيه؟ في الفيديو ده هشرحلك الفرق بين الدش البارد، الدش السخن، والـ ice bath بعد التمرين، وإمتى تختار كل واحد حسب هدفك: 🔴 لو هدفك تضخيم وبناء عضلات 🔴لو هدفك تقليل ألم العضلات 🔴 لو عندك تمرين تاني قريب 🔴ولو أنت بتتمرن عشان شكل وصحة وأداء أفضل المهم إنك تفهم إن الاختيار مش واحد لكل الناس. بعد التمرين، جسمك محتاج تهدئة، أكل مناسب، نوم كويس، وتعافي ذكي… مش بس نوع مياه الاستحمام. اكتبلي في الكومنتات: أنت بتستحمى بارد ولا سخن بعد التمرين؟ تابعني على السوشيال ميديا: Website: https://www.ahmedany.com/ Instagram:   / mohamed_ahmedany   TikTok:   / mohamed_ahmedany   YouTube:    / @ahmedanycoaching   Facebook:   / 18a9qwsrem   Snapchat:   / mohamedahmedany   #احمداني #جيم #رياضة #تضخيم #بناء_عضلات #استشفاء #icebath #coldshower #workoutrecovery #fitnessarabic