JEDNOGARNKOWE posiłki na wynos - pomysły do LunchBOX

🔥Te przepisy możesz zaplanować w aplikacji od Szamy: https://www.luncher.app ✅ LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collection... 🥗 Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię W odcinku zrobiłem 6 posiłków jednogarnkowych w niecałą godzinę! Dwa różne dania jako pomysł na obiad i kolację na cały weekend zasiadkowy. To co ma charakteryzować takie posiłki to łatwość i szybkość w przygotowaniu na jednej patelni / naczyniu. Nie możemy również zapomnieć o rewelacyjnym smaku, dzięki któremu dzień jest jeszcze milszy. Nie skupiałem się na makroskładnikach ale dzięki odpowiednim nawykom dalej jestem w stanie wykonywać w ciemno zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki. Makro i kcal obliczone poniżej: Posiłek I - Rozgrzewająca Potrawka z kurczakiem i warzywami (składniki na 3 porcję): ✅ Wrzucone w ten pojemnik stal nierdzewna - https://policzona-szama.pl/collection... mięso z ud kurczaka - 450 g ziemniaki - 600 g duża marchew cebula brokuł - kilka różyczek 3-4 ząbki czosnku ✅Doprawienie: np. Szama Tuning dostępna tutaj: https://policzona-szama.pl/products/p... pasta red curry - 2 łyżeczki sól, pieprz olej - 12 ml bulion lub woda (może być z kostką) - 500 - 750 ml 🔥⭐Jak zrobić domowy rosół/bulion znajdziesz tutaj - https://policzona-szama.pl/blogs/prze... 🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app Dostarcza: 428 kcal 32 g białka 48 g węglowodanów 14 g tłuszczów Posiłek II - Mocno Pomidorowe Kokardki z domowym schabem (na 3 porcje): ✅ Wrzucone w ten pojemnik stal nierdzewna - https://policzona-szama.pl/collection... pieczony schab - 150 g makaron pełnoziarnisty kokardki - 250 g oliwa - 30 ml passata pomidorowa - 700 ml (cała butla) koncentrat pomidorowy - 1 łyżka oregano - 1 łyżka sól, pieprz Jak zrobić domowy schab znajdziesz tutaj -    • Jak zrobić Domowy SCHAB + super kanapki   🔥Dopasuj makro i wrzuć jadłospis w swój dzień jedzenia: http://www.luncher.appDostarcza: 525 kcal 26 g białka 72 g węglowodanów 15 g tłuszczów Posiłek III - Chili Con Carne z tego odcinka - serdecznie zapraszam:    • CHILI CON CARNE - Na 5 porcji   #lunchbox #policzonaszama #obiad