增肌減脂卡關，可能是維生素 D 不夠？！｜越診所 x 陳君琳醫師

#維生素D #維他命D #VitaminD #保健食品 你知道你的維生素 D 到底有沒有缺乏嗎？ 在我的門診裡 超過 9 成的人一驗維生素 D 都是紅字 它常被當成「顧骨頭」的營養素 但嚴格說起來 維生素 D 其實更像賀爾蒙 我們全身超過 30 種組織都有它的接受器 一個分子就能調控上百、甚至上千個基因 從護骨、免疫調節、影響心情 到增肌減脂 維生素 D 幾乎無所不管 這集我會完整拆解 維生素 D 是怎麼合成的 血中濃度到底多少才算理想 D2 和 D3 差在哪、又該怎麼選 還有補充時最常被忽略的細節 - 00:00 精彩預告 00:39 維生素 D 其實比較像賀爾蒙,不算維生素 01:16 曬太陽變 D 的三站接力:皮膚、肝臟、腎臟 02:56 維生素 D 的多重角色 04:37 增肌減脂為什麼也需要維生素 D 05:01 血中濃度多少才理想？ 05:49 亞洲人為何特別容易缺維生素D？ 06:34 隔著窗戶曬、擦防曬,其實都補不到？ 07:02 D2 與 D3 差在哪、該怎麼選？ 08:01 該補多少?功能醫學中怎麼抓劑量 09:04 體脂越高越容易缺乏維生素D？ 09:33 補過頭會不會中毒？ 10:05 什麼時候吃、怎麼吃吸收最好？ - 有興趣歡迎預約陳君琳醫師門診 👉https://lin.ee/hX6j15B 追蹤「陳君琳醫師的纖美筆記」粉絲專頁 👉  / jiankangmeili   追蹤「越L’excellence功能醫學」粉絲專頁 👉https://reurl.cc/q5obGE 追蹤「越L'excellence醫療美學」粉絲專頁 👉 https://reurl.cc/GeQVKA 更多越診所美容醫學科普知識 👉https://reurl.cc/Zb8yXQ #功能醫學 #陳君琳醫師 #越診所