Après 60 Ans : CET Exercice Peut Changer Votre Vie

Dans cette vidéo, le Dr. Butter vous explique la biologie du transverse, les 5 bénéfices documentés, la technique précise d'isolation du transverse versus grand droit, les 3 positions progressives, et le programme de 8 semaines. AVERTISSEMENT : Cette vidéo est fournie à titre informatif uniquement. En cas de lombalgie sévère, de hernie discale confirmée, ou d'incontinence sévère, consultez votre médecin ou kinésithérapeute avant de commencer. REFERENCES: 1. Anticipation motrice du transverse et stabilité lombaire 2. Déficit d'activation du transverse dans la lombalgie chronique 3. Co-activation transverse et plancher pelvien, incontinence urinaire d'effort 4. Pression intra-discale et exercices de stabilisation du tronc profond 5. Gainage du transverse et réduction de la cyphose sénile