打造3D立體翹臀，WNBF Pro進階翹臀訓練菜單！Ft. WNBF Pro Alisa

*資訊更正：00:22 為 2019 WNBF 菲律賓 女子比基尼 全場總冠軍 各位，WNBF Pro Alisa來了！Alisa是我覺得在台灣女生中，最會練臀部的女生， 腰最細可以到17吋的她，在比賽時的腰臀比也非常引人注目、比例特別的好。 今天我們特地請到Alisa和我們分享，她的臀部訓練是如何安排課表， Alisa也不藏私的把組數和次數都分享給大家， 各位快跟著練下去，或是傳給你的女朋友讓她練下去 寫些。 如果你才剛開始練臀，可以先從我和阿部瑪利亞的影片內容開始練爹斯 初階練臀教學：   • 新手健身女生零失誤翹臀菜單！女生最常見的訓練錯誤｜Ft.@MariaAbe  【女性...   - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片，更多Peeta： ►我的Instagram很迷因：  / peeta.gege   ►我的網站很多文章：https://www.peeta.tw/ ►我的健身房很專業：https://www.peeta.tw/fitness/ ►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/ ►我的乳清很好喝：https://mart.peeta.tw/ 🎬人氣影片🎬 ►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT ►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D ►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq ►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s