為什麼妳的臀長不大？不可忽略的臀推五大細節 | 女性翹臀計畫誕生!!!??🤩

哈囉，這週的影片細講臀推這個動作 想要練臀的妳不可不做！ 臀推看似容易，卻有很多大家容易忽略的細節，影響到妳的感受度，整理如下： . 1.肩胛骨位置 在動作開始前，肩胛骨應位於長凳的角落上方。可以為妳提供正確且固定的推力角度，並防止在運動過程中上下滑動、不讓你的背部滑下來。 2腳的放置位置 您的雙腳需要平放於地面上，以180度垂直於地面向下踩穩，同時將膝蓋保持90度直角。 3推膝時的膝蓋定位 在整個運動過程中，請保持膝蓋順著腳的方向。保持穩定，避免左右晃動搖擺。 4.頭部位置 將下巴縮起，盡量靠近脖子上，視線始終直視前方。小小的動作有助於阻止雙腿向後推過多，讓腿後側代償出力過多。 5.大腦與肌肉的連接 在過程時用大腦想著臀肌，有助感受度的提升！ 關於May和教練Matt聯手合作的八週女性翹臀計畫(中/英版本) 一週三練(以臀腿為主，每次加上2個練上半身動作) 將臀推放在首要 含基本增長臀肌原理和各種健身QAs 適合初階/健身一陣子看不到成果的妳！ . 至於這個MM Booty program計畫什麼時候推出？我們目前完成90%👍 希望能在1月中-底前上市，以學生/小資女孩能負擔的價格，確切日期會再公吿！ . 2020年二月正式推出囉！ MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 主要是以健身房為主的菜單，自由重量為主，機械器材為輔，52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs 有興趣者請觀看影片： MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt . 我的IG: may8572fit 歡迎大家追蹤我的健身旅程&健身食譜♥️ 追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb 影片拍攝：Amanda Yeh 影片剪輯： May 使用剪輯軟體：final cut pro 場地提供： the key