¿Pierdes el tiempo Contando Calorías?

¿Contar calorías te ayuda a perder grasa o puede acabar atrapándote? Contar calorías puede ser una herramienta útil para perder grasa, ganar masa muscular, entender mejor lo que comes y mejorar tu físico. Pero también puede convertirse en una fuente constante de control, culpa y obsesión si empiezas a ver cada comida, cada entrenamiento y cada salida con amigos como un número que tienes que cuadrar. En este primer capítulo de la serie "¿Merece la pena?", vamos a hablar claro sobre contar calorías: cuándo tiene sentido, cuándo puede ayudarte y cuándo empieza a hacerte más daño que bien. Porque el problema no siempre es contar calorías. El problema es por qué las cuentas, cómo las usas y qué pasa cuando dejas de escuchar a tu cuerpo porque solo te importa cumplir lo que dice una app. En este vídeo te explico qué significa realmente contar calorías, qué papel tienen los macronutrientes, por qué puede ser útil para entender la alimentación y en qué casos puede ayudarte a mejorar tu composición corporal. Pero también te cuento la otra parte: qué ocurre cuando empiezas a tener miedo a comer fuera, cuando compensas con ejercicio lo que comes, cuando todo gira alrededor de los números y cuando una herramienta que debería ayudarte acaba convirtiéndose en una jaula. También te cuento mi propia experiencia perdiendo casi 30 kilos siendo adolescente, lo que aprendí contando calorías y los errores que cometí por centrarme demasiado en números, proteínas y macros, olvidándome de mi energía, mi salud, mi rendimiento y mi relación con la comida. Además, veremos tres casos reales de personas con situaciones muy diferentes. Si alguna vez has contado calorías, has usado una app de macros, has pesado comida o te has sentido mal por no saber cuántas calorías tenía algo que has comido, este vídeo es para ti. Capítulos del vídeo 00:00 ¿Contar calorías ayuda o atrapa? 00:42 Qué significa realmente contar calorías 2:06 Beneficios de contar calorías 3:30 Cuando contar calorías empieza a ser un problema 7:52 Casos Reales