【30分鐘簡易核心瑜伽 (1)】 適合初學者加強身體穩定性、平衡感，維持良好體態，預防駝背、背痛; 平衡火能，改善惰性 (廣東話瑜伽) ｜ 30 min core yoga for beginners

核心肌群是維持及穩定身體正確姿勢的重要肌肉群，除了腹部還有側腰、背部、臀部和大腿內側 (不例出專有名詞了，有興趣自己上網找找)。 核心對我來說是隻沈睡的獅子，把它喚醒你就是王了 LOL 因為核心會在做任何動作前先收縮再散到四肢，以穩定軀幹，避免脊椎受傷，避免過度運用其他肌肉，可以「省力」完成動作，包括坐和企。這是與生俱來的禮物，把這份禮物拆開吧！ 如果核心在沈睡狀態，就要花多點時間去喚醒它，不用急、不用快，姿勢正確配合呼吸才是重點，要不辛苦了自己卻得不到效果，何苦。練習久了可以把維持動作的時間加長。 不好意思，本片欠了側腰的部分，所以會有下一集啊😎！我還在努力喚醒那隻沈睡的獅子💪🏽 謝謝收看，讓我一邊拍片一邊練習 :D 記住空腹練習最好！ Love, Stephanie 陳鈳昕 Follow me on ✨ Instagram:   / steponmymat   ✨Facebook:   / steponmymat   ✨Website: http://www.steponmymat.com ✨ My Studio: http://www.yogastoryhk.com Step On My Mat - Disclaimer Please consult with your physician or doctor before beginning any exercise program. By participating in this practice, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself, and agree to release and discharge Step On My Mat from any and all claims or causes of action, known or unknown, arising out of Step On My Mat’s negligence.