โยคะ Full Body Flexibility 1 ชั่วโมงเต็ม บรรยากาศคลาสสดออนไลน์ ยืดเส้นผ่อนคลายทั้งร่าง |Yoga by Da

สวัสดีค่ะ คลาสนี้เป็นคลิปบันทึกการสอนสดจากคลาสออนไลน์ ความยาว 1 ชั่วโมงเต็ม ที่จะพาทุกคนมาฝึกโยคะเพื่อเน้นสร้างความยืดหยุ่น (Flexibility) ให้กับร่างกายทั่วทั้งตัว ในคลาสนี้เราจะค่อยๆ เปิดข้อต่อ ยืดขยายกล้ามเนื้อที่ตึงรั้ง ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องตัวและเบาสบายขึ้น เหมาะมากสำหรับคนที่รู้สึกตัวตึง เส้นยึด หรืออยากพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกายให้ดีขึ้นค่ะ มาปูเสื่อแล้วเข้าคลาสฝึกออนไลน์ไปพร้อมกับเพื่อนๆ ในคลิปนี้เลยนะคะ! ฝากกด Like กด Subscribe และคอมเมนต์ส่งการบ้านกันได้นะคว่าฝึกจบแล้วตัวยืดหยุ่นสบายขึ้นแค่ไหน! ⏱️ Timestamp 00:00 - เริ่มต้นคลาส / เตรียมความพร้อมอบอุ่นร่างกาย(Warm-up) 12:52 - ไหว้พระอาทิตย์ดัดแปลง 18:24 - อาสนะสร้างความยืดหยุ่นทั่วร่าง (สะโพก ขา หลัง หัวไหล่) 30:10 - ชุดท่ายืดลำตัวด้านข้าง 47:06 - ชุดท่านอนยืดอกบน 56:00 - ผ่อนคลายท้ายคลาส (ศวาสนะ) #โยคะเพิ่มความยืดหยุ่น #คลาสโยคะออนไลน์ #โยคะ1ชั่วโมง #ฝึกโยคะที่บ้าน #โยคะตัวอ่อน #flexibilityyoga