Аллен Карр и Джон Дайси - "Легкий способ завязать с цифровой зависимостью"

Аллен Карр и Джон Дайси - "Легкий способ завязать с цифровой зависимостью" Считаете ли вы невозможным сидеть в поезде, в баре с друзьями или даже смотреть телевизор, не проверяя постоянно свой телефон? Получаете ли вы определенное удовольствие от разблокировки телефона, даже если это не имеет конкретной цели? Проводите ли вы несколько часов в день за онлайн-играми? Боитесь ли вы, что упустите что-то, если не будете проверять свои социальные сети каждые несколько минут, и начинаете расстраиваться или чувствовать себя неловко, если не можете «отметиться»? Все это признаки цифровой или технологической зависимости. Это состояние становится все более распространенным, однако общество не спешит признавать его опасность. С нашей постоянно растущей, всеохватывающей зависимостью от цифровых устройств появились беспрецедентные уровни стресса, изоляции, откладывания дел, проблем со сном и инертности. Смартфоны были специально созданы для того, чтобы вызывать у нас зависимость. Но это не значит, что создатели смартфонов хотели причинить нам вред. Элементы, вызывающие привыкание к смартфонам, - это те же самые элементы, которые делают их простыми и приятными в использовании, интуитивно понятными и чрезвычайно полезными. При эффективном использовании они могут помочь нам контролировать и улучшать нашу жизнь, помогая нам бесконечным числом способов настолько значительным и эффективным образом; в начале тысячелетия это было бы предметом научной фантастики. Однако при неправильном использовании они управляют нами, а не мы управляем ими. Они досаждают нам, беспокоят нас и требуют нашего внимания, когда мы заняты чем-то другим. В результате мы постепенно попадаем в ловушку, уступая им, и в итоге делаем то, что они хотят и когда они хотят. Все дело в химии мозга. Телефоны специально настроены так, чтобы мы постоянно возвращались к ним. Они предупреждают нас, подталкивают и прерывают, независимо от того, на чем еще мы пытаемся сосредоточиться или с кем пытаемся общаться. Они постоянно требуют нашего внимания. Среднестатистический взрослый человек проводит около десяти часов в день, глядя на цифровые экраны: телефоны, планшеты, ноутбуки, настольные компьютеры, телевизоры. Мы привыкли считать это нормальным, но для многих людей цифровой мир, в котором они живут, стал навязчивым и компульсивным, заменяющим реальную жизнь и представляющим серьезную опасность для здоровья. Не только в плане психического здоровья и разрушения отношений, но и такие проблемы, как ожирение, недостаток сна и серьезное напряжение глаз, были связаны с чрезмерным использованием экрана. Конечно, вы все это уже знаете, поэтому и читаете эту книгу, так что будьте уверены, мы не собираемся надоедать вам бесконечными подробностями о вреде цифровой зависимости и судьбе, которая постигнет вас, если вы не сумеете выбраться из «технологической ловушки». Дело в том, что вы знаете, что цифровые технологии перестраивают наш мозг и превращают нас в наркоманов, причем с теми же симптомами, что и при более серьезных зависимостях: неспособность контролировать использование вмешательство в другие аспекты жизни (работу и отношения) потеря интереса к другим видам деятельности (спорту, сексу, личному общению) скрытность и обман нетерпение, раздражение и страдание, когда употребление прерывается или сокращается неспособность сосредоточиться осознание того, что не все в порядке, но катастрофическая неспособность изменить поведение. В последнем пункте заключено все страдание зависимости. Даже когда мы знаем, что она разрушает нашу жизнь, и хотели бы избавиться от нее, побег может показаться невозможным. Почему? Потому что мы думаем, что есть только один выход: тяжелый путь. Если вы просто обеспокоены своим использованием техники, пытаетесь ограничить его или находитесь в глубоком отчаянии из-за цифровой зависимости, эта книга для вас. Распространено мнение, что зависимость невозможно победить без огромной силы воли, страданий и лишений. Но эта книга покажет вам прекрасную истину: есть другой путь.