აქცენტი ხერხემალზე #1 / მინი სერია #3

ეს ვარჯიშები სპეციალურად ამ ვიდეოსთვის დავალაგე ამ თანმიმდევრობით... ისე კი როცა სტანდარტულად 45-60 წუთამდე ვარჯიშის განზრახვაა იქ ცოტა სხვანაირად მაქვს გადანაწილებული... ამ 12 წუთიან ვიდეოში ნაჩვენები ვარჯიშები ყველა ჯანმრთელობაზეა გათვლილი. ტყუილუბრალოდ არ ვიპრანჭებით. აქცენტი ხერხემალზე კეთდება. თუმცა ნახავ რომ სხეულის სხვა ნაწილებიც არ დაგვრჩება უყურადღებოდ. კისერი, მხარბეჭი, ხერხემლის ყვეეელა მალა, მენჯბარძაყი, ფეხის წინა და უკანა კუნთები, მუხლები, კოჭები და ტერფები... ეს 12 წუთიანი სერია მთელს სხეულს გაახალისებს, შეგაგრძნობინებს და უკვე შენზეა დამოკიდებული როგორ შემოირიგებ მას და დაუმეგობრდები 🫂 ისე გავთვალე, რომ ცალკე მოთელვა არ სჭირდება. შეგიძლია პირდაპირ ამით დაიწყო ხოლმე. სურვილის შემთხვევაში მიაბი მჯდომარე საბაზისო ვარჯიშები და თუ გინდა პრესმენჯების სერიაც. სანამ ვარჯიშს დაიწყებ ჯობია ჯერ ვიდეო ნახო და ყურადღებით გაეცნო ინსტეუქციებს, ამ შემთხვევაში გასაგები გახდება თუკი პირადად შენ რამე გჭირდება ამ კონკრეტულ შემთხვევაში... გაქვს შესაფერისი მეთი? ბალიში ან იოგაბლოკი ხომ არაა საჭირო? ნახე... ისე კი თუ გინდა იდეალური ეფექტი ქონდეს ამ ვარჯიშებს დროთა განმავლობაში დაიმახსოვრე თანმიმდევრობა და ყველაფერი შენებურად შეასრულე. მოირგე სხეულზე და შესაძლებლობებზე. შეგერგოს, გაამოს და გამოგადგეს ❤️ მადლობა 🙏